Студенческая жизнь полна всевозможными событиями, которые могут приводить вас в состояние тревоги. Учеба, подработка, дополнительные занятия, хобби, ситуации из повседневной жизни – все это может привести к хронической усталости. Мы подготовили для вас советы, как этого избежать:
Высыпайтесь
Сон – это самая главная часть вашего дня. Не стоит пренебрегать им. Ночью наш организм восстанавливается, поэтому рекомендовано спать не менее 6-8 часов в день.
Следите за своим питанием и пейте больше воды
Если твой организм будет истощён, то сил и настроения не останется на важные дела, требующие затрата энергии. Не сделанные дела, недоедание или переедания – состояние тревоги. Надо ли вам это? Если вы дочитали до этого места, то скорей всего нет.
Добавьте больше света в свою обстановку
Если вашему организму не достаёт витамина D3, то стоит начать его принимать (необходимо проконсультироваться с врачом).
Физические нагрузки
Старайся ввести в распорядок своего дня физическую активность: зарядку по утрам, прогулку перед сном, регулярное посещение физической культуры в университете. Это поможет вашему организму минимизировать эмоциональное напряжение и получить заряд энергией, что поможет вам заниматься делами и оставаться в тонусе.
Медитация
Это отличный способ расслабиться, отвлечься от мрачных мыслей, снять напряжение и устранить тревожность. Медитация способствует развитию умения справляться со своими эмоциями.
Чаще встречайтесь с близкими людьми
Ваши друзья и родственники – это ваша поддержка и опора. Не бойтесь поделиться своими переживаниями и обсудить проблемы.
